BERITA ALTERNATIF.COM – Diet rendah karbohidrat memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh.
Pakar nutrisi dari Klinik SENS, Deepak Pal menjelaskan bahwa meskipun memiliki banyak manfaat, dianjurkan untuk tetap memperhatikan kebutuhan serta kondisi tubuh sebelum memulai diet.
Ia juga menyebut setiap individu memiliki respon tubuh yang berbeda-beda saat menjalani diet tertentu.
Sehingga, diperlukan konsultasi terlebih dahulu dengan tenaga profesional sebelum memulai diet tersebut.
Seperti dilansir Antara, beberapa manfaat diet rendah karbohidrat antara lain:
Menurunkan berat badan
Diet rendah karbohidrat diterapkan untuk mengatur berat badan. Makanan dengan asupan rendah karbohidrat memaksa tubuh untuk membakar lemak yang tersimpan untuk energi yang dapat menyebabkan penurunan berat badan.
Memperbaiki kontrol kadar gula darah
Seseorang dengan resistensi insulin, pradiabetes, atau diabetes tipe 2 bisa mendapatkan manfaat dari diet rendah karbohidrat. Pasalnya, pola makan tersebut membantu mengatur kadar gula darah.
Saat menghilangkan atau mengurangi konsumsi beras maupun gandum dalam pola makan, itu dapat membantu mengontrol kadar gula darah.
Nafsu makan berlebihan terkendali
Asupan makanan dengan kandungan protein yang lebih tinggi serta lemak sehat dalam diet rendah karbohidrat dapat membuat perut lebih merasa kenyang.
Hal tersebut dapat mengendalikan nafsu makan berlebihan, sehingga mencegah menyebabkan berat badan bertambah.
Meningkatkan produksi energi yang lebih tinggi
Deepak menerangkan, seseorang yang menerapkan diet rendah karbohidrat dapat memiliki kejernihan mental yang lebih baik dan energi berkelanjutan.
Hal tersebut pun membuat tubuh menjadi lebih efisien dalam membakar lemak menjadi energi.
Memperbaiki kadar trigliserida
Diet rendah karbohidrat dapat menurunkan kadar trigliserida yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Dapat mengurangi risiko peradangan
Diet rendah karbohidrat menekankan pada makanan yang tidak diproses atau tanpa melalui proses pengolahan tertentu. Pola diet tersebut dapat berkontribusi untuk mengurangi risiko peradangan dalam tubuh.
Memperbaiki tekanan darah
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat bisa mengatur tekanan darah dengan lebih baik. Tekanan darah yang lebih baik merupakan faktor kunci dalam kesehatan jantung.
Peningkatan kolesterol HDL
Walaupun memiliki dampak yang bervariasi, beberapa orang mengalami peningkatan kolesterol high-density lipoprotein (HDL) atau kerap disebut sebagai kolesterol baik ketika menjalankan diet rendah karbon. (*)
Editor: M. As’ari
