BERITAALTERNATIF.COM – Olahraga adalah salah cara yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan selain diet atau menjaga asupan makanan.
Terdapat beberapa jenis olahraga yang mudah untuk Anda lakukan dan efektif membantu menurunkan berat badan.
Selain untuk mencapai berat badan ideal, olahraga juga memberikan banyak manfaat penting untuk kesehatan tubuh, salah satunya meningkatkan sistem imunitas.
Agar proses penurunan berat badan menjadi lebih efektif, direkomendasi untuk diet dan berolahraga. Sehingga Anda akan lebih cepat mendapatkan berat badan ideal sekaligus baik untuk kesehatan.
Untuk membuat Anda lebih semangat, pilihlah olahraga yang Anda sukai atau lakukan bersama teman. Lantas apa saja olahraga mudah yang efektif menurunkan berat badan?
Dilansir dari Self, berikut beberapa olahraga mudah yang efektif membantu menurunkan berat badan:
Lari
Lari adalah salah satu olahraga yang mudah untuk dilakukan dan terbilang cukup efektif membantu menurunkan berat badan.
Pasalnya, saat berlari cukup banyak membakar kalori dalam tubuh Anda. Sehingga akan sangat membantu untuk menurunkan berat badan jika dilakukan secara rutin.
Jalan Kaki
Jika Anda merasa lari terlalu berat, jalan kaki dapat dijadikan opsi olahraga yang mudah untuk dilakukan. Anda bisa melakukan olahraga ini di mana saja.
Dilansir dari Self, ada penelitian yang menunjukkan bahwa lari selama kurang lebih 30 menit dapat membakar sekitar 167 kalori dalam tubuh.
Yoga
Yoga adalah olahraga rileksasi yang juga dapat membantu menurunkan berat badan. Pasalnya, yoga membutuhkan konsentrasi dan keseimbangan tubuh yang mampu meningkatkan fungsi tubuh Anda.
Selain dapat membantu menurunkan berat badan Anda, yoga bermanfaat untuk kesehatan mental jika dilakukan secara rutin atau dalam jangka waktu yang relatif lama.
Lompat Tali
Olahraga mudah yang efektif menurunkan berat badan selanjutnya yaitu lompat tali. Selain mudah dan dapat dilakukan di rumah, olahraga ini relatif murah juga loh.
Olahraga lompat tali juga mampu membakar cukup banyak kalori. Sehingga olahraga ini cocok untuk Anda pilih. Namun, disarankan untuk memakai sepatu untuk menghindari cedera saat melakukan olahraga ini.
Berenang
Mungkin tidak semua orang bisa berenang. Namun, berenang adalah salah satu olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan. Pasalnya, berenang mampu membakar banyak kalori dan menggerakkan seluruh otot di dalam tubuh.
Bagi Anda yang suka berenang, bukan tidak mungkin Anda akan lebih cepat mendapatkan berat badan yang ideal jika melakukan olahraga ini secara rutin. Selain itu, berenang juga baik untuk sistem pernapasan Anda. (*)
Sumber: 5 Olahraga Mudah yang Efektif Menurunkan Berat Badan, Yuk Coba
