BERITAALTERNATIF.COM – Angkat beban bisa menjadi pilihan yang tepat bagi seseorang yang mulai tertarik untuk berolahraga dan ingin meningkatkan kekuatan tubuh.
Selain membantu membentuk otot, angkat beban memiliki beragam manfaat lain yang bisa mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Olahraga tersebut adalah bentuk latihan fisik yang menggunakan berat tubuh sendiri ataupun peralatan seperti dumbel dan tali resistensi untuk membangun massa otot, meningkatkan kekuatan, dan daya tahan.
Seperti dilansir Antara, Jumat, angkat beban memiliki beragam manfaat baik bagi kesehatan tubuh bahkan memberikan bentuk tubuh yang ideal. Berikut adalah beberapa manfaat olahraga angkat beban:
1. Meningkatkan massa otot
Angkat beban membantu meningkatkan massa otot jika dilakukan dengan tepat. Selain itu, saat membangun lebih banyak otot dan menghilangkan lemak, seseorang akan terlihat lebih ramping.
2. Meningkatkan kesehatan jantung
Latihan kekuatan juga efektif untuk kesehatan jantung selain kardio. Studi menunjukkan bahwa melakukan latihan resistensi 60-120 menit per minggu bisa menurunkan risiko penyakit kardiovaskular hingga 22%.
3. Menguatkan tulang
Latihan beban memberikan tekanan pada tulang yang merangsang pembentukan kepadatan tulang dan membantu mencegah osteoporosis.
Bagi penderita osteoporosis, latihan tersebut bisa meningkatkan kepadatan mineral tulang.
4. Meningkatkan metabolisme
Latihan angkat beban dapat meningkatkan laju metabolisme istirahat sampai 5 persen setelah sembilan bulan latihan.
Selain itu, tubuh tetap membakar kalori bahkan setelah sesi latihan selesai.
5. Membantu mengontrol gula darah
Latihan resistensi efektif untuk mengatur kadar gula darah. Latihan itu meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu tubuh menggunakan glukosa sebagai energi. (*)
Editor: M. As’ari
