BERITAALTERNATIF.COM – Vitamin B berperan penting bagi tubuh untuk mendukung berbagai fungsi seperti metabolisme, pembentukan sel darah merah dan kesehatan saraf.
Kekurangan vitamin B dapat menyebabkan berbagai gejala yang mengganggu kesehatan serta aktivitas harian.
Seperti dilansir Antara, terdapat 8 jenis vitamin B yang dibutuhkan oleh tubuh.
Gejala yang bisa dirasakan apabila kekurangan vitamin B, tergantung pada jenis mana yang tidak tercukupi.
Tanda-tanda yang bisa dirasakan apabila kekurangan vitamin B berdasarkan jenis nya antara lain:
1. Kekurangan vitamin B1 dan B2
Vitamin B1 disebut dengan thiamin dan vitamin B2 disebut riboflavin. Vitamin tersebut membantu mengubah makanan menjadi energi. Vitamin B1 memiliki manfaat neurologis, sedangkan vitamin B2 membantu menjaga fungsi penglihatan.
Apabila kekurangan vitamin tersebut, gejala yang mungkin dirasakan adalah berkurangnya fokus dan bibir menjadi kering dan pecah-pecah.
2. Kekurangan vitamin B3
Vitamin B3 atau disebut niacin bermanfaat untuk membantu fungsi metabolisme dalam tubuh.
Walaupun masalah yang disebabkan karena kekurangan vitamin B3 jarang terjadi, gejala yang dirasakan adalah badan terasa mudah lelah, kulit menjadi kasar, dan kemerahan.
3. Kekurangan vitamin B5
Vitamin B5 atau asam pantotenat berfungsi untuk mengubah protein dan karbohidrat serta lemak untuk menjadi energi.
Tanda-tanda jika kekurangan vitamin B5 adalah sakit kepala, mudah kelelahan, serta mati rasa pada lengan dan kaki.
4. Kekurangan vitamin B6
Vitamin B6 atau Pridoksin merupakan vitamin yang membantu tubuh dalam mengubah makanan menjadi energi. Kurangnya vitamin B6 pada tubuh dapat menyebabkan anemia serta gangguan kulit seperti ruam gatal atau bibir yang kering.
5. Kekurangan vitamin B7
Vitamin B7 atau yang biasa disebut biotin adalah vitamin yang memiliki manfaat seperti vitamin B lainnya yaitu membantu tubuh pada fungsi metabolisme lemak, karbohidrat, dan protein.
Kekurangan biotin pada tubuh bisa menyebabkan gejala seperti kulit menjadi kemerahan, mata mudah kering, rambut rontok, insomnia, hingga nyeri otot.
6. Kekurangan vitamin B9
Gejala yang bisa dirasakan jika kita tidak mengonsumsi folat atau vitamin B9 ialah Anemia atau kerap disebut kekurangan sel darah merah.
Folat sangatlaj penting bagi orang yang sedang hamil. Kekurangan folat selama kehamilan dapat menyebabkan gangguan kehamilan.
7. Gejala kekurangan vitamin B12
Vitamin B12 atau kobalamin berperan dalam pertumbuhan dan pembentukan sel darah merah.
Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan gangguan pada sistem saraf dan sistem peredaran darah. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia megaloblastik, yaitu suatu kondisi sumsum tulang memproduksi sel darah merah yang besar dan berbentuk abnormal yang tidak berfungsi dengan baik.
Gejala yang mungkin akan dirasakan bila kekurangan vitamin B12 adalah mudah kelelahan, sembelit, mudah kehilangan fokus.
Meskipun ada kemungkinan mengalami kekurangan vitamin B, gejala-gejala di atas juga dapat terjadi pada banyak kondisi kesehatan lainnya.
Sehingga, jika mengalami gejala-gejala tersebut sampai mengganggu aktifitas harian, segeralah konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis yang tepat. (*)
Editor: M. As’ari
